DOMS - gecikmeli kas ağrısı nedir?

Yıllardır gecikmeli kas ağrısının (doms) laktik asit sebebiyle oluştuğu düşünülürdü. Şimdilerde laktik asitin antrenman sonrasında kandan ve kaslardan hızla uzaklaştığı bilinmektedir.

⚙️Kas lifi içinde kalsiyum iyonlarının birikimi, kas liflerini bozucu proteinlerin, yıkıcı enzimlerin salınımına neden olmaktadır. Ağrı öncelikle yapısı bozulmuş protein bileşenleri ya da ölü doku oluşumundan kaynaklanmaktadır. Vücut hasarlı dokuyu onarmak için nötrofil ve makrofajları devreye sokarak temizleme aşamasını başlatır. Bu durum serbest radikal oluşumuna sebep vererek yenilenme sürecini  uzamasına sebep olur.

⚙️ Bu açıdan kendini kuvvet kaybı, şişlik, ağrı ve hücre içi enzimlerin salınımı olarak kendini gösteren sonuclardan bazıları hemen ortaya çıkmamaktadır. Gecikmiş belirtiler yaralanmalara karşı verilen inflamatuvar yanıtın doğal süresine bağlı olarak yoğun alıştırma sonrası 24 ila 48 saat arasında ortaya çıkmaktadır. ⚙️ DOM ağrıları; Kas lifleri yırtılması, bağ doku yırtılması gibi kas yaralanmaları ile yakından ilişkilidir. Sporcu alışık olmadığı kasları kullandığında DOM lar daha çok görülmektedir. Çeşitli araştırmalar eksantrik çalışmanın konsatrik çalışmaya göre daha fazla DOM a sebep olduğunu göstermektedir. Antrenmanın ilk 5 -10 biriminde yavaş artan yüklenmeler DOM ların ortayq çıkışını azaltmaktadır.