ANTRENMANA HORMONAL ADAPTASYONLAR Bununla ilgili net bir çalışma yoktur. Antrenmanlı ve sedanter insanlarda karşılaştırıldığında antrenmana adaptasyon olarak metabolik, kardiorespiratuar ve nöromuskular sistemdeki ürünlere bağlı olarak endokrin sistemde de antrenmana uyum gerçekleşir. Örneğin enerji maddelerini mobilize eden glukagon, insülin, NE (norepinefrin), E (epinefrin) ve kortizol egzersizde düşmüştür. Bu da egzersizde görülen sedanter ve antrenmanlı insanlardaki farkl

chris bumsted squat Bodybuilding & fitness antrenmanlarına ilk başladığınız günü hatırlayın, hangi hareketleri yapıyordunuz, kaldırdığınız ağırlık-set-tekrar neydi? Antrenman yoğunluğunuz nasıldı* hatırlayabildiyseniz şimdi yaptığınız antrenmanlarla kıyaslayın gelişim ne yönde? Antrenman yaptıkça ilerleyen zamanla beraber geliştiğimizi varsayarız ama bunu net olarak ölçtüğümüzde ise bir yıl aradan sonra bile neredeyse aynı ağılık ve tekrarları yaptığımızı görmek bizi biraz üz

D eadlift egzersizinin ne olduğunu ve bu egzersizin direnç antrenmanı programından geçen herkes için nasıl faydalı olabileceğini; deadlift egzersiz çeşitlemeleri arasındaki benzerlikler ve farklılıklar hakkında temel bilgi edinebileceğiniz deadlift egzersizleriyle ilişkili yaygın hatalardan kaçınabilmek için güvenli ve yaralanma olmadan nasıl uygulanacağını bu yazıda bulabileceksiniz. Hangi deadlift egzersiz çeşitlemesinin bir birey için en iyi olduğunu belirleme yöntemini...