Fazla tamlama dinleme-yüklenme ilişkisi spocu gelişiminde en kritik dikkat edilmes gerekn unsurlardan biridir. Her motorik özellik için bu dinlenme-yüklenme ilişkisi değişiklik gösterir. Kuvvet antrenmanı kasların farklı şiddet ve uyarılması kuvvetin farklı türlerdeki gelişimiyle sonuçlanabilir Bu antrenman planı tam olarak kas büyümesi (hipertrofi) prensipleri göz önünde tutularak dinlenme-yüklenme birim antrenman ve haftalık periyotlamaları düzenlenmiştir.